Feminine yin 12.2. klo 14.00-16.30

Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin jooga-harjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoituksen aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä muutamia naisen hyvinvoinnille tärkeimpiä akupisteitä, joilla voidaan tukea asentojen vaikutuksia. Harjoitus vahvistaa ja lisää luovuutta, itsensä arvostamista, hyväksyntää sekä rakastamista.
Ohjaajana Marika Hynninen
Ilmoittaudu mukaan vello.fi/studiomandula
Tunnin hinta on 40€. Huomioithan ettei joogakortti käy tälle tunnille.
Maksathan heti varauksesi yhteydessä osallistumismaksun 40€ tilille FI82 5620 0920 3574 30, Studio Mandula, viitenro 5555. Voit maksaa tunnin myös liikuntaeduilla (ilmoita siitä erikseen [email protected]).
Peruutus viimeistään 2 vrk ennen tapahtuman alkua ja sen jälkeen vain lääkärintodistuksella. Paikan voi halutessa siirtää toiselle. Peruuttamattomasta varauksesta veloitamme maksun.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 

Hengityksen tehokurssi/ ”Breathingman” Arttu Lipsonen 19.2. klo 13-15

Hengitysvalmentaja "Breathingman" Arttu Lipsonen vierailee Mandulassa nyt kolmatta kertaa!
Tämä tapahtuma on ollut suosikki niin meillä kuin muuallakin. Huippu kombo tietoa, tekniikkaa ja syvää rentouden ja rauhan kokemusta.
Tehokurssi sopii kaikille hengityksestä kiinnostuneille sekä myös kokeneemmillekin hengittelijöille. Kun hengität paremmin, voit paremmin – tutkitusti.
Hengityksen tehokurssi on yksityiskohtaisesti suunniteltu kokonaisuus, joka musiikkia ja eri tekniikoita hyödyntäen vie sinut rentoutumisessa täysin uudelle tasolle. Hermosto rentoutuu, verenpaine ja syke laskevat ja olo kevenee. Tunnet harjoitusten vaikutukset käytännössä heti ensimmäisellä harjoituskerralla.
Kokeneen huippuvalmentajan ohjauksessa opit maailman parhaat ja tutkituimmat hengitystekniikat turvallisessa ja rauhallisessa ilmapiirissä. Opit sarjan lempeitä ja myös voimakkaamman harjoitteen, joilla katkaiset stressin, nollaat työpäivän tai keräät lisädraivia päivään tehokkaasti.
- Terveyttä ja rentoutta edistävä 24/7 arkihengitystapa
- Sinulle yksilöllisesti optimoitu palauttava hengitysrytmi
- ABBA, Onnistuneen hengitysharjoituksen ydintekijät
- Tutkitut harjoitteet parempaan uneen, terveyteen, energiatasoon ja rentouteen
- Painetilanteiden hallinta merijalkaväen sotilaidenkin käyttämällä tekniikalla.
- Tehokkaampi hapen kuljetus soluihin
- Helppo hengittää ja ihanan raukea fiilis
- Ohjeet kotiharjoitteluun
Kurssi päätetään ihanaan loppurentoutukseen ja kotiin viemisiksi viedään tietysti autuaan hyvä fiilis. Tapahtuman lopussa voit kysyä kysymyksiä ja saat mukaasi yksinkertaiset ohjeet, joilla voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti kotona ja vaikka lenkkipolulla. Säännöllisellä harjoittelulla hallitset stressiä, parannat vastustuskykyäsi ja nukut paremmin.
Ajankohta: sunnuntai 19.2.2023 klo 13-15
Paikka: Studio Mandula (tule noin 5-10min ennen tunnin alkua).
Ilmoittautumiset: vello.fi/studiomandula
Kurssimaksu 59 € maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Kurssille mahtuu rajallinen henkilömäärä (15 henkilöä).
Ohjaaja: Arttu "breathingman" Lipsonen.
Tämä kurssi täyttyy nopeasti, joten varaa paikkasi heti. Muistathan että Ilmoittautuminen on sitova. Esteen sattuessa paikan voi luovuttaa kaverille. Mukaan tehokurssille tarvitset vain väljät vaatteet, missä on mukava olla sekä halutessasi juomapullon.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
”Breathingman” Arttu Lipsonen on sertifioitu Oxygen Advantage hengitysvalmentaja, Integral Hatha- ja Meditative Yoga -ohjaaja, jolla on yli 17 vuoden kokemus hengityksen saloista. Arttu on hakenut jooga- ja hengitysoppia mm. Meksikosta, Yhdysvalloista ja Intian Himalajalta ja opiskellut monien alan tunnetuimpien valmentajien kanssa. Mm. Patrick McKeown, Wim Hof, Jen Tiller ja Govinda Niranjan. Tällä hetkellä hän opiskelee Optimal Breathing- ja Buteyko menetelmiä englantilaisten mestarien ohjauksessa.
Palautteita viime kerralta:
”Oli mieletön kokemus, kiitos! Ihmiselle jonka on vaikea pysähtyä, rauhoittua ja etenkin rentoutua, kurssin hyödyt kantavat pitkälle ja tekemämme harjoitteet tulevat käyttöön, ehdottomasti. Suosittelen lämpimästi kaikille!”
”Iso kiitos kurssista! Kyllä kannatti todellakin tulla! Oon vieläkin ihan hämmentynyt miten voimakkaasti reagoin. Mulla on ollut yleisesti vaikea keskittyä ja rentoutua, mutta nyt ei kahden tunnin aikana liikkunut päässä mitään! Kroppa reagoi tosi voimakkaasti harjoituksiin ja sitä myötä tunteisiin tosi syvälle. Aika semmoinen kaikkensa antanut olo nyt. Kiitos!!”

Sointukylpy ja Rauhoittava Kosketus 26.2. klo 16.30-18.00

Tervetuloa mukaan ihanalle kokonaisvaltaisesti rauhoittavalle tunnille, jossa pääset nauttimaan hoitavasta sointukylvystä, sekä rauhoittavasta kosketuksesta. Sointukylvyn aikana jokainen osallistuja pääsee kokemaan rauhoittavaa kosketusta pään ja selän alueella. Sointukylpy rentouttaa kehoa ja mieltä ja syventää kosketuksen vaikutusta. Sointukylvyssä yhdistyvät äänimaljojen, gongin, koshi-kellon sekä merirummun soitto, äänimaljojen soitto kehon päällä, sekä rauhoittava ja rentouttava kosketus.
(Huomioithan ettei harjoitus sovi syövän akuutissa vaiheessa/ hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Sointukylpy sopii raskaana oleville, mutta äänimaljaa ei suositella keholle laitettavaksi).
Pukeuduthan mahdollisimman mukavasti ja lämpimästi.
Tunnin ohjaavat:
Viivi Saarelainen
Rentoutus -ja meditaatio ohjaaja, Kosmetologi, Access Bars hoitaja
Jonna Svahn
Sointukylpyohjaaja, Yinjoogaohjaaja
Tapahtuman hinta: 25€ (tutustumishinta). Huomioithan ettei joogakortti käy tälle tunnille.
Ilmoittaudu mukaan: vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa!

Hengityskoulu alkaen 9.3.23 klo 16.30-18.45

Haluatko lisää keinoja omaan jaksamiseen ja vireystilan – ja stressinsäätelyyn?
Onko sinulla herkkyyttä reagoida kehon jännittyneisyydellä erilaisiin tunteisiin ja vuorovaikutustilanteisiin?

Ryhmässä opetellaan tunnistamaan omien ajatusten, tunteiden ja tuntemusten viriämistä havainnoimalla
omaa hengitystä ja samalla pyritään löytämään tilaa itsensä rauhoittamiselle. Ryhmässä oleminen mahdollistaa
oman hengityksen ja vuorovaikutuksen välisen havainnoinnin.Ryhmään osallistujalla tulee olla aito halu tutkia omaa mieltä ja riittävän avoin suhtautuminen kehollisten
tuntemusten herättämien mielikuvien tarkasteluun. Ryhmä perustuu psykofyysisen hengitysterapian
menetelmiin, joiden avulla voidaan edistää tasapainoisen hengityksen oppimista ja sitä kautta vaikuttaa
kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ryhmässä tehdään yksilö-, pari- ja ryhmäharjoituksissa. Kyseessä ei ole
keskusteluun pohjautuva terapiaryhmä, vaan jokainen ryhmäläinen työskentelee ensisijaisesti omien
asioidensa ja tuntemusten kanssa ja jakaa niitä oman halunsa mukaan. Ryhmä tarjoaa luottamuksellisen tilan
tutkia omia tuntemuksia vuorovaikutuksessa toisten kanssa, toisia tukena käyttäen.
Sitoutuminen jokaiseen ryhmäkertaan on erittäin tärkeää, sillä kaikki harjoitukset perustuvat kokemuksellisuuteen ja ajatukseen muutoksen vaiheittaisuudesta. Ryhmässä jokainen tarvitsee isohkon hernepussin, jonka
jokaisen tulee tuoda mukanaan. Ryhmään valitaan 10-14 osallistujaa. Heidät haastatellaan lyhyesti ennen
hengityskoulun alkamista erikseen sovittavana ajankohtana. Sitoutuvat ilmoittautumiset pyydetään
ilmoittamaan 23.2.2023 mennessä. Lisätietoja hengityskoulusta saa tarvittaessa vetäjiltä!

Ajankohta: torstaisin yhteensä 7 kertaa:
9.3., 16.3., 23.3., 30.3, 6.4, 13.4. 20.4.2023
klo 16.30-18.45
päätöskerta sunnuntaina 23.4.2023 klo 17.00-19.15
Hinta: early bird hinta 250€ jos ilmoittaudut ennen 10.2.2023
280€ 10.2.2023 jälkeen
maksu tilille FI47 4108 0010 9874 05 / Marika Hynninen 8.3.2023 mennessä.
Ohjaajat: Marika Hynninen ja Päivi Punkka
Hengityskouluohjaajat ovat psykoterapeutteja ja psykofyysisen psykoterapiasuuntauksen
hengityskouluohjaajia
Yhteydenotot ja tiedustelut:
Marika puh: 0505836604, [email protected]
Päivi puh: 0504905469, [email protected]

Restoratiivinen jooga 12.3. klo 18.45-20.15

Restoratiivinen jooga on rentoutumismenetelmä lepoon ja palautumiseen. Pitkäkestoiset(20-30min) asennot rauhoittavat hermostoa, kehon jännitykset hellittävät ja mieli rauhoittuu.

Harjoitus palauttaa elimistön tasapainoa, ehkäisee uupumusta ja stressiä ja antaa mahdollisuuden kuunnella kehon tarpeita.
Ohjaaja: joogaopettaja Marika Hynninen
Hinta: 20€ tai 2 krt joogakortilta tai liikuntaedut
Ilmoittautuminen: vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa!