
Feminine yin 12.2. klo 14.00-16.30

Hengityksen tehokurssi/ ”Breathingman” Arttu Lipsonen 19.2. klo 13-15
Kokeneen huippuvalmentajan ohjauksessa opit maailman parhaat ja tutkituimmat hengitystekniikat turvallisessa ja rauhallisessa ilmapiirissä. Opit sarjan lempeitä ja myös voimakkaamman harjoitteen, joilla katkaiset stressin, nollaat työpäivän tai keräät lisädraivia päivään tehokkaasti.
- Sinulle yksilöllisesti optimoitu palauttava hengitysrytmi
- ABBA, Onnistuneen hengitysharjoituksen ydintekijät
- Tutkitut harjoitteet parempaan uneen, terveyteen, energiatasoon ja rentouteen
- Painetilanteiden hallinta merijalkaväen sotilaidenkin käyttämällä tekniikalla.
- Tehokkaampi hapen kuljetus soluihin
- Helppo hengittää ja ihanan raukea fiilis
- Ohjeet kotiharjoitteluun
”Oli mieletön kokemus, kiitos! Ihmiselle jonka on vaikea pysähtyä, rauhoittua ja etenkin rentoutua, kurssin hyödyt kantavat pitkälle ja tekemämme harjoitteet tulevat käyttöön, ehdottomasti. Suosittelen lämpimästi kaikille!”

Sointukylpy ja Rauhoittava Kosketus 26.2. klo 16.30-18.00
Viivi Saarelainen
Rentoutus -ja meditaatio ohjaaja, Kosmetologi, Access Bars hoitaja
Sointukylpyohjaaja, Yinjoogaohjaaja

Hengityskoulu alkaen 9.3.23 klo 16.30-18.45
Haluatko lisää keinoja omaan jaksamiseen ja vireystilan – ja stressinsäätelyyn?
Onko sinulla herkkyyttä reagoida kehon jännittyneisyydellä erilaisiin tunteisiin ja vuorovaikutustilanteisiin?
Ryhmässä opetellaan tunnistamaan omien ajatusten, tunteiden ja tuntemusten viriämistä havainnoimalla
omaa hengitystä ja samalla pyritään löytämään tilaa itsensä rauhoittamiselle. Ryhmässä oleminen mahdollistaa
oman hengityksen ja vuorovaikutuksen välisen havainnoinnin.Ryhmään osallistujalla tulee olla aito halu tutkia omaa mieltä ja riittävän avoin suhtautuminen kehollisten
tuntemusten herättämien mielikuvien tarkasteluun. Ryhmä perustuu psykofyysisen hengitysterapian
menetelmiin, joiden avulla voidaan edistää tasapainoisen hengityksen oppimista ja sitä kautta vaikuttaa
kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ryhmässä tehdään yksilö-, pari- ja ryhmäharjoituksissa. Kyseessä ei ole
keskusteluun pohjautuva terapiaryhmä, vaan jokainen ryhmäläinen työskentelee ensisijaisesti omien
asioidensa ja tuntemusten kanssa ja jakaa niitä oman halunsa mukaan. Ryhmä tarjoaa luottamuksellisen tilan
tutkia omia tuntemuksia vuorovaikutuksessa toisten kanssa, toisia tukena käyttäen.
Sitoutuminen jokaiseen ryhmäkertaan on erittäin tärkeää, sillä kaikki harjoitukset perustuvat kokemuksellisuuteen ja ajatukseen muutoksen vaiheittaisuudesta. Ryhmässä jokainen tarvitsee isohkon hernepussin, jonka
jokaisen tulee tuoda mukanaan. Ryhmään valitaan 10-14 osallistujaa. Heidät haastatellaan lyhyesti ennen
hengityskoulun alkamista erikseen sovittavana ajankohtana. Sitoutuvat ilmoittautumiset pyydetään
ilmoittamaan 23.2.2023 mennessä. Lisätietoja hengityskoulusta saa tarvittaessa vetäjiltä!
Ajankohta: torstaisin yhteensä 7 kertaa:
9.3., 16.3., 23.3., 30.3, 6.4, 13.4. 20.4.2023
klo 16.30-18.45
päätöskerta sunnuntaina 23.4.2023 klo 17.00-19.15
Hinta: early bird hinta 250€ jos ilmoittaudut ennen 10.2.2023
280€ 10.2.2023 jälkeen
maksu tilille FI47 4108 0010 9874 05 / Marika Hynninen 8.3.2023 mennessä.
Ohjaajat: Marika Hynninen ja Päivi Punkka
Hengityskouluohjaajat ovat psykoterapeutteja ja psykofyysisen psykoterapiasuuntauksen
hengityskouluohjaajia
Yhteydenotot ja tiedustelut:
Marika puh: 0505836604, [email protected]
Päivi puh: 0504905469, [email protected]

Restoratiivinen jooga 12.3. klo 18.45-20.15
Restoratiivinen jooga on rentoutumismenetelmä lepoon ja palautumiseen. Pitkäkestoiset(20-30min) asennot rauhoittavat hermostoa, kehon jännitykset hellittävät ja mieli rauhoittuu.