Good Karma Yoga - tulossa

Tervetuloa hyvän karman joogatunnille! Tunnilla tehdään noin 60 minuutin mittainen lempeä joogaharjoitus, joka sopii kaikille joogaajille. Tällä kertaa harjoitus on yinjoogaa. Tunti on osallistujille maksuton ja perustuu hyvän kiertoon, toiveena on, että jokainen osallistuja laittaa pyyteettömästi hyvää eteenpäin jossain muodossa. Hyvä teko voi olla kuinka pieni tai suuri tahansa, ehkä vain ystävällinen hymy tai sana jollekulle sitä tarvitsevalle.

Ohjaaja joogaopettaja Marjo Niiranen

Ilmoittautuminen vello.fi/studiomandula

Lämpimästi tervetuloa!

 

 

Sointukylpy perjantaisin 23.4., 7.5. klo 18.30-19.15

Sointukylpy suo keholle ja mielelle syvärentouttavan lepohetken äänimaljojen, gongin sekä tuulikellojen lempeissä soinnuissa ja värähtelyissä. Tunnilla maataan maton päällä, huovan alla mukavassa asennossa ja annetaan äänen hoitaa kehoa ja mieltä.

Ohjaaja joogaopettaja, äänimaljaohjaaja Marjo Niiranen

Hinta 10/8€

Ilmoittautuminen vello.fi/studiomandula

Lämpimästi tervetuloa!

 

 

TRE jatkoryhmä keskiviikkona 14.4. klo 17.30-19.00

Olet lämpimästi tervetullut oman kehosi matkalle:
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen. Tre perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu lonkankoukistajista. Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.
Menetelmästä voi olla tukea mm:
– arjen ja työstressin vähenemiseen
– unen laatuun
– kuntoilijalle tai urheilijalle fyysisestä rasituksesta palautumiseen
– syventämään omaa kehotietoisuutta
Tre ei sovi jos sinulla on vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, olet toipumassa leikkauksesta, tai sinulla on epilepsia. Jos olet raskaana, myös silloin on hyvä pitää taukoa harjoittelussa.
Ohjaajana Marika Hynninen, TRE-ohjaaja, psykoterapeutti, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot ja hengityskouluohjaaja
Hinta 30€/ kerta
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa!

TRE-aloituskurssi - tulossa

Olet lämpimästi tervetullut oman kehosi matkalle:
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen. Tre perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu lonkankoukistajista. Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.
Menetelmästä voi olla tukea mm:
– arjen ja työstressin vähenemiseen
– unen laatuun
– kuntoilijalle tai urheilijalle fyysisestä rasituksesta palautumiseen
– syventämään omaa kehotietoisuutta
Tre ei sovi jos sinulla on vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, olet toipumassa leikkauksesta, tai sinulla on epilepsia. Jos olet raskaana, myös silloin on hyvä pitää taukoa harjoittelussa.
Aloituskurssi (2h) sisältää:
– johdannon Tre harjoitteluun
– ohjauksen liikkeisiin joita käytetään alkulämmittelyssä ja aktivoidaan kehollisen tärinän käynnistymistä
– Tre harjoituksen
– loppurentoutuksen
Kurssi antaa valmiudet tre harjoitteluun itsehoitomenetelmänä, mutta ei menetelmän ohjaamiseen muille.
Ohjaajana Marika Hynninen, TRE-ohjaaja, psykoterapeutti, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot ja hengityskouluohjaaja
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
Kurssin hinta 60€
Lämpimästi tervetuloa!

Hengitys & Jooga -tulossa 2021

Hengitys

Kurssilla tehtävät harjoitukset pohjautuvat psykofyysiseen hengitysterapiaan. Ryhmän tarkoituksena on, että jokainen voi tutkia ja havaita oman hengityksen tilaa ja omaa olemisen tilaa ryhmässä olevien harjoitteiden ja teemojen avulla.

Ensimmäisellä kerralla jokainen pääsee havainnoimaan omaa olemista ja kannateltuna olemisen vaikutusta itseensä. Seuraavalla kerralla tutkimme hengityksen yhteyttä omien rajojen tunnistamiseen ja asettamiseen. Kolmas kurssikerta auttaa kiinnittämään huomiota uloshengitykseen ja sen kautta mahdolliseen hellittämisen kokemiseen. Neljännellä kurssikerralla viedään huomio sisäänhengitykseen ja siihen millaisia keinoja sisäänhengityksestä voi saada itseään varten olemiseen.

Kaikki kerrat sisältävät yksin ja pareittain tehtäviä harjoitteita. Pariharjoituksissa toinen toimii toisen avustajana.

Yinjooga

Yinjooga hoitaa mieltä ja kehoa lempeästi. Harjoitus antaa mahdollisuuden pysähtyä kuuntelemaan kehoa ja hiljentyä, päästä pois kiireen keskeltä. Hengitys on vahvassa roolissa yin-harjoituksessa. Tietoinen, kokonaisvaltainen hengitys harjoituksen aikana auttaa tunnistamaan tuntemukset syvällä kehossa ja toimii siltana mielen ja kehon välillä.

Jokaisen hengityskurssin päätteeksi teemme 45 minuutin mittaisen yinjooga-harjoituksen, jossa pysähdymme asanoiden aikana kehon energiakeskuksiin, chakroihin ja niiden ominaisuuksiin. Ensimmäisellä ja toisella kerralla chakrat 1-4, kolmannella ja neljännellä chakrat 4-7. Harjoitus on lempeä ja sopii kaikille, eikä vaadi aikaisempaa joogakokemusta.

Kurssi voi tuoda apua oman vireystilan säätelyyn ja omaan jaksamiseen. Parhaiten saat itseä varten irti osallistumalla mahdollisimman moneen kertaan, mutta kurssille on myös mahdollista osallistua kertaluonteisesti.

Ohjaajat: psykoterapeutti ja psykofyysisen psykoterapiasuuntauksen hengityskouluohjaaja Marika Hynninen ja joogaopettaja, hyvinvointivalmentaja Anu Lähteenaro

Hinta 30€/kerta

Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula

Kurssi toteutuu, mikäli osallistujia on 10. Kurssille otetaan max 16 osallistujaa.

Lisätiedot: marika.hynninen10(at)gmail.com tai anu.lahteenaro(at)gmail.com

Lämpimästi tervetuloa!