Kansainvälinen joogapäivä 21.6. - maksuttomat joogatunnit

16.30-17.30 Kundaliinijooga/ Marjo

17.45-19.00 Flow & Yin/ Marjo

vello.fi/studiomandula

 

 

Kaakaojooga 12.7. klo 17.00-20.00

Ihana kaakaon maustama joogamatka omaan sielun tilaan ja sydämeen. Harjoitus on yinjoogaa. Kolmen tunnin aikana nautitaan seremoniallinen annos 100% perulaista kaakaota, meditoidaan ja avataan sydän unelmiimme.
Ohjaaja joogaopettaja Inka Gutierrez
Harjoituksen hinta (sis. kaakaon) 45€
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa!

 

 

Joogabrunssi - tulossa

Kehoa ja mieltä virkistävä aamujooga ja brunssi.
Brunssi on vegaaninen ja gluteeniton ja tarjolla on smoothie, teetä, kahvia ja suolaista sekä makeaa herkullista syötävää.
Koko joogabrunssi on yhdessä ja samassa tilassa, studio muuntuu joogan jälkeen brunssikahvilaksi. Halukkaille löytyy korkeampi pöytä ja tuolit ja muuten brunssi nautitaan joogahenkeen lattiatasolla.
Joogaharjoitus on hathajoogaa pienellä yinjooga twistillä ja sen kesto on noin 75 min, tunti sopii sekä aloittelijoille että pidempään jooganneille.
Joogan ja brunssin hinta on yhteensä 35€.
Joogan ohjaa joogaopettaja Essi Siitari.
Pääset varaamaan ja maksamaan paikkasi joogabrunssille Holvi-kaupasta: https://holvi.com/shop/yinwithessi
Jos haluat käyttää liikuntaetuja, voit varata paikkasi sähköpostitse [email protected]
Lämpimästi tervetuloa!

 

 

TRE jatkoryhmä - tulossa

Olet lämpimästi tervetullut oman kehosi matkalle:
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen. Tre perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu lonkankoukistajista. Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.
Menetelmästä voi olla tukea mm:
– arjen ja työstressin vähenemiseen
– unen laatuun
– kuntoilijalle tai urheilijalle fyysisestä rasituksesta palautumiseen
– syventämään omaa kehotietoisuutta
Tre ei sovi jos sinulla on vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, olet toipumassa leikkauksesta, tai sinulla on epilepsia. Jos olet raskaana, myös silloin on hyvä pitää taukoa harjoittelussa.
Ohjaajana Marika Hynninen, TRE-ohjaaja, psykoterapeutti, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot ja hengityskouluohjaaja
Hinta 30€/ kerta
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa!

TRE-aloituskurssi - tulossa

Olet lämpimästi tervetullut oman kehosi matkalle:
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen. Tre perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu lonkankoukistajista. Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.
Menetelmästä voi olla tukea mm:
– arjen ja työstressin vähenemiseen
– unen laatuun
– kuntoilijalle tai urheilijalle fyysisestä rasituksesta palautumiseen
– syventämään omaa kehotietoisuutta
Tre ei sovi jos sinulla on vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, olet toipumassa leikkauksesta, tai sinulla on epilepsia. Jos olet raskaana, myös silloin on hyvä pitää taukoa harjoittelussa.
Aloituskurssi (2h) sisältää:
– johdannon Tre harjoitteluun
– ohjauksen liikkeisiin joita käytetään alkulämmittelyssä ja aktivoidaan kehollisen tärinän käynnistymistä
– Tre harjoituksen
– loppurentoutuksen
Kurssi antaa valmiudet tre harjoitteluun itsehoitomenetelmänä, mutta ei menetelmän ohjaamiseen muille.
Ohjaajana Marika Hynninen, TRE-ohjaaja, psykoterapeutti, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot ja hengityskouluohjaaja
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
Kurssin hinta 60€
Lämpimästi tervetuloa!