TRE ja Psoas työpaja la 19.3.2022 klo 12-15
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen. Tre perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu psoaksesta (lonkankoukistaja). Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston yli-ja alivireystiloja.
PSOAS
TRE stressinpurkumenetelmässä avainasemassa on syvällä lantion alueella oleva psoas-lihaksisto. Psoasta pidetään ihmisen taistele ja pakene lihaksena. Psoas aktivoituu esimerkiksi stressin, jännityksen pelon, uhkan seurauksena ja supistumalla auttaa kehoa suojaamaan sisäelimiä. Myös liiallinen istuminen supistaa lantion etupuolen lihaksistoa. Jos tätä lihasjännitettä ei pääse purkamaan, psoas alueelle voi jäädä krooninen jännitystila, joka voi heijastaa myös erilaisia kiputiloja muualle kehoon.
TRE stressinpurkumenetelmässä avainasemassa on syvällä lantion alueella oleva psoas-lihaksisto. Psoasta pidetään ihmisen taistele ja pakene lihaksena. Psoas aktivoituu esimerkiksi stressin, jännityksen pelon, uhkan seurauksena ja supistumalla auttaa kehoa suojaamaan sisäelimiä. Myös liiallinen istuminen supistaa lantion etupuolen lihaksistoa. Jos tätä lihasjännitettä ei pääse purkamaan, psoas alueelle voi jäädä krooninen jännitystila, joka voi heijastaa myös erilaisia kiputiloja muualle kehoon.
Workshop sopii sekä ensimmäistä kertaa aiheeseen tutustujalle että pidempään menetelmää harjoittaneille.
Workshop sisältää:
-johdanto TRE menetelmään ja psoas lihaksen vaikutuksiin
-psoasta venyttäviä ja avaavia liikkeitä
-TRE menetelmään kuuluvia alkuliikkeitä
-TRE harjoitus
-loppurentoutus
-psoasta venyttäviä ja avaavia liikkeitä
-TRE menetelmään kuuluvia alkuliikkeitä
-TRE harjoitus
-loppurentoutus
Menetelmää harjoittaneet ovat raportoineet mm seuraavia vaikutuksia:
– uniongelmien lieventyminen, unenlaadun paraneminen
– lihasten jännittyneisyyden ja kiputilojen helpottuminen, lihasten palautuminen helpommin fyysisestä rasituksesta
– toiminnallisten vatsavaivojen helpottuminen
– ahdistus-ja masennusoireiden lieventyminen
– apua post-traumaattiseen stressiin
– kuormittuneisuuden ja uupumisen lieveneminen
– hyvinvoinnin ja (työhyvinvoinnin) parantuminen
– oman kehotietoisuuden syventyminen
– uniongelmien lieventyminen, unenlaadun paraneminen
– lihasten jännittyneisyyden ja kiputilojen helpottuminen, lihasten palautuminen helpommin fyysisestä rasituksesta
– toiminnallisten vatsavaivojen helpottuminen
– ahdistus-ja masennusoireiden lieventyminen
– apua post-traumaattiseen stressiin
– kuormittuneisuuden ja uupumisen lieveneminen
– hyvinvoinnin ja (työhyvinvoinnin) parantuminen
– oman kehotietoisuuden syventyminen
Tre ei sovi jos sinulla on vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, olet toipumassa leikkauksesta, tai sinulla on epilepsia. Jos olet raskaana, myös silloin on hyvä pitää taukoa harjoittelussa.
Ohjaajana Marika Hynninen, TRE-ohjaaja, psykoterapeutti, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot, hengityskouluohjaaja ja joogaohjaaja
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
Hinta 60€
SYDÄMELLISESTI TERVETULOA KEHOSI MATKALLE! 
Yinjooga ja Voimaannuttava Valokuva 30.1. klo 11.30-14.30
Yinjooga ja Voimaannuttava Valokuva järjestetään sunnuntaina 30.1.2022 klo 11.30-14.30.
Kuljemme joogaharjoituksen aikana kohti kehon ja mielen sekä sydämen tasapainoista harmonista tilaa, löytääkseemme lempeyttä itseämme kohtaan. Tämä lempeys ja viisaus, joka sisimmästä kumpuaa ikuistetaan valokuvaan.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset 24.1.2022 mennessä
Olethan nopea, sillä paikkoja on rajoitetusti.
Sydämellisesti tervetuloa
