Voimaa ja Valoa retriitti 12.-14.7.2024 Puumalan Metsäsydämessä

Voimaa ja valoa retriitillä nautitaan kesästä ja auringosta, joogataan, rentoudutaan ja herätellään intuitiota ja inspiraatiota kirjoittamalla. Saat tehdä retriitillä itsellesi oman voimakorun (rannekoru) valitsemistasi kivihelmistä ja muista materiaaleista.
Joogaharjoitukset ovat yinjoogaa ja lempeää flowjoogaa.
Lauantai-illan ohjelmassa on luovaa tanssia ja liikettä ja rantasauna ja uintimahdollisuus halukkaille. Sauna on pieni, tunnelmallinen rantasauna, johon mahtuu muutama kerrallaan löylyihin.
Early Bird etuna 15.5. mennessä varanneille 10-kesäkortti Studio Mandulaan!
Alta löydät retriitin alustavan ohjelman:
Pe 12.7.
15.00-17.00 Saapuminen Metsäsydämeen ja majoittuminen
17.00 Tutustumispiiri
18.00-19.30 Yinjooga ja sointukylpy
20.00 Iltapala
La 13.7.
08.00-09.00 Aamupala
10.00-12.00 Jooga & Soul journal
12.00-13.00 Lounas
13.00-15.00 Meditaatio ja Voimakoru-työpaja
16.30-17.30 Päivällinen
18.00-19.00 Kesäjamit - luova tanssi & liike
19.00-21.00 Rantasauna ja uinti
21.00 Iltapala
Su 14.7.
08.00-09.00 Aamupala
10.00-12.00 Jooga & Soul journal
12.00-13.00 Lounas
13:00-14:00 Loppupiiri
Majoituksen ja ruokailut tarjoaa ihanan aito ja tunnelmallinen Metsäsydän (metsäsydän.fi) ja joogatilana toimii upea vanhaan kivinavettaan remontoitu joogasali.
Majoitus 2 hengen huoneissa ja lisämaksusta omassa huoneessa.
Retriitin hinta:
350€/ hlö (majoitus 2 hengen huoneessa)
335€/ hlö (majoitus 2 hengen aitassa)
Hinta sisältää majoituksen, ruokailut ja saunan (230€) ja ohjelman osuuden (120€).
Varaa paikkasi 10.6. mennessä maksamalla ennakkomaksu 100€ (holvi.com/shop/yinwithessi). Huomioithan, että ennakkomaksua ei palauteta, mikäli peruutat varauksesi. Loppulasku erääntyy 28.6. Tämän jälkeen peruutetusta varauksesta veloitetaan koko maksu.
Lisätiedot: [email protected]
Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Yinjooga ja sointukylpy 28.4.2024 klo 16.15-17.45

Yinjooga & sointukylpy on rauhoittava ja kehoa lempeästi avaava harjoitus, jossa pitkät hyvin tuetut yinjoogan asanat yhdistyvät tuulikellon ja äänimaljojen rentouttavaan sointiin. Äänimaljat ja tuulikello rentouttavat kehoa sekä mieltä, jolloin harjoituksen vaikutus sekä rentoutumisen tila voivat syventyä. Äänimaljat soivat tällä tunnilla sekä asanoiden aikana että asiakkaan keholla (tästä voi myös kieltäytyä halutessa) ja loppurentoutuksessa. Tunti on pienryhmätunti.
Tunnin hinta on 25€, joka maksetaan tunnin yhteydessä kortilla/käteisellä tai voit maksaa tunnin myös liikuntaeduilla. Huomaa, että joogakortit eivät käy tälle tunnille maksuvälineenä.
Huomioithan, että harjoitusta ei suositella syövän akuutissa vaiheessa/hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Harjoitus soveltuu raskaana oleville (äänimaljaa ei suositella keholle laitettavaksi, voi kuitenkin kuulla maljojen ääntä).
Ohjaajana joogaopettaja ja sointukylpyohjaaja Marjo Niiranen.
vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Hyvänyön yinjooga ja teemeditaatio 28.4.2024 klo 19.15-20.45

Hyvänyön yinjoogassa keskitytään kehoa ja mieltä rauhoittaviin asanoihin ja saat valmistautua harjoituksen avulla hyville yöunille. Harjoituksen päätteeksi nautitaan kupillinen rentouttavaa yrttiteetä meditatiivisesti ja hitaasti nautiskellen. Tunti on pienryhmätunti.
Harjoituksen ohjaa joogaopettaja Essi Siitari.
Tunnin hinta on 25€, joka maksetaan ennakkoon ohjeiden mukaan tai tunnin yhteydessä liikuntaeduilla. Huomaa, että joogakortit eivät käy tälle tunnille maksuvälineenä.
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa rauhoittumaan ja rentoutumaan!

TRE harjoittelutunti 4.5.2024 klo 11:00-12.15

Olet lämpimästi tervetullut oman kehosi matkalle:
TRE (Tension/Trauma/Stress releasing exercises) stressinpurkuliikkeet on luonnollinen, helposti omaksuttava kehollinen palautumismenetelmä (joka on olemassa kaikilla nisäkkäillä) stressin, huolien, jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen.
TRE perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasten tärinällä ja liikkeillä. Palautumisreaktio aktivoituu lonkankoukistajista. Autonominen hermosto purkaa lihaksiston ja hermoston ylijännitystiloja.
Menetelmästä voi olla tukea mm:
– arjen ja työstressin vähenemiseen
– unen laatuun
– kuntoilijalle tai urheilijalle fyysisestä rasituksesta palautumiseen
– syventämään omaa kehotietoisuutta
Tre ei sovi jos sinulla on vakava fyysinen tai psyykkinen sairaus, olet toipumassa leikkauksesta, tai sinulla on epilepsia. Jos olet raskaana, myös silloin on hyvä pitää taukoa harjoittelussa.
Ohjaajana Marika Hynninen, TRE-ohjaaja, psykoterapeutti, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot ja hengityskouluohjaaja
Hinta 20€ (huomiothan että joogakortti ei käy tälle tunnille). Voit maksaa myös liikuntaeduilla.
Ilmoittautumiset vello.fi/studiomandula
SYDÄMELLISESTI TERVETULOA KEHOSI MATKALLE!

Kristallimaljarentoutus / Pinja Sointu 5.5.2024 klo 15:30-16:45

Tervetuloa kristallimaljarentoutukseen!🤍
Kristallimaljojen kirkas ja kaunis sointi vie sinut syvärentouttavalle matkalle sävelillään. Kongi, koshikellot ja laulu täydentävät keväistä äänimatkaamme kauniissa Studio Mandulan tiloissa. Aloitamme rentoutuksen pienellä meditaatiolla rauhoittuen läsnäolevaan hetkeen.
Kristallimaljat on viritetty 432 Hz taajuuteen, joka on tieteellisissä tutkimuksissa havaittu edistävän rentoutumista, stressin lievittämistä sekä mielen rauhoittumista. Harmoninen äänimaailma yhdessä muiden soittimien ja laulun kanssa luo tilan, jossa saat hellittää ja antautua olemisen tilaan.
Su 5.5.2024
Klo 15.30-16.45, kesto 1 h 15 min
Hinta 25 e
Rentoutuksen ohjaaja Pinja Sointu
Ilmoittautumiset https://vello.fi/studiomandula/
Saat maksuohjeet ilmoittautumissähköpostissa. Huomaa, että joogakortit eivät käy tälle tunnille maksuvälineenä.
Huomioithan, että harjoitusta ei suositella syövän akuutissa vaiheessa/hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Harjoitus soveltuu raskaana oleville, mutta sitä ei suositella raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.
https://pinjasointu.fi/

Soundful Yinjooga 9.5.2024 klo 18:30-20.30

Soundful Yinjooga® tunnilla yhdistyvät yinjooga, äänimaljat sekä lempeä, intuitiivinen kosketus. Yinjooga asanoissa viivytään pitkään, jolloin päästään vaikuttamaan faskioiden, jänteiden ja nivelten avautumiseen ja vahvistumiseen. Samalla mieli pääsee rauhoittumaan ja yhteys omaan sisimpään voi vahvistua.
Tunnilla ohjaaja käy jokaisen joogin luona vuoroin soittamassa eri kokoisilla äänimaljoilla joogin keholla tai lempeästi koskettaen tai äänimaljoja ja muita soittimia soitetaan taustalla harjoituksen aikana. Tarkoituksena on lisätä kehon
rentoutumista äänivärähtelyn ja kosketuksen avulla.
Huomioithan, että harjoitus ei sovi syövän akuutissa vaiheessa/hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Äänimaljaa ei suositella laitettavaksi keholle, jos olet raskaana.
Tunnin ohjaa yin- ja sointukylpyohjaaja Jonna Svahn
Tunnin hinta on 35€ (huomioithan että tunti maksetaan tilille, joogakortti ei käy tälle tunnille). Voit maksaa tunnin myös liikuntaeduilla.
Ilmoittautuminen vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
SYDÄMELLISESTI TERVETULOA KEHOSI MATKALLE!
Feminine yin ja sointukylpy

Feminine Yin® ja sointukylpy 28.5.2024 klo 19.00-20.30

Ihana, pitkä Feminine Yin® ja sointukylpy yhdessä! Harjoitus rentouttaa, rauhoittaa ja palauttaa.
Feminine Yin® on naiseutta eheyttävä yin jooga-harjoitus, jonka asennot avaavat ja hoitavat mm. lantion sekä rintakehän aluetta, tukevat hormonitoimintaa, vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa. Harjoituksen aikana ohjaaja kiertää käsittelemässä muutamia naisen hyvinvoinnille tärkeimpiä akupisteitä, joilla voidaan tukea asentojen vaikutuksia. Sointukylpy rentouttaa kehoa ja mieltä ja syventää harjoituksen vaikutusta.
Huomioithan, että harjoitus ei sovi syövän akuutissa vaiheessa/hoitojen aikana, jos sinulla on sydämentahdistin tai rytmihäiriöitä. Harjoitus sopii raskaana oleville, mutta äänimaljaa ei suositella silloin keholle laitettavaksi.
Ohjaajina Marika Hynninen ja Jonna Svahn.
Harjoituksen hinta 35€ maksetaan tilille varauksen yhteydessä, ohjeet vahvistusviestissä. Jos maksat liikuntaeduilla, ilmoitathan siitä erikseen sähköpostitse [email protected].
Mahdolliset peruutukset viimeistään kaksi vuorokautta ennen tapahtumaa.
Ilmoittaudu mukaan vello.fi/studiomandula
Lämpimästi tervetuloa!